Лекарите нарекли причината, което увеличава риска от инсулт и сърдечен удар

10

Преди това говорихме многократно за негативните последици от безсънието за нашето здраве. В някои случаи безсънието увеличава риска от инсулт.

Логично е, че говорим толкова много за безсънието. В крайна сметка това е проблем, който засяга повече хора всеки ден, независимо от факта, че сънът има фундаментална функция в нашето тяло.

През това време тялото ни почива и съживява след ежедневната умора. Ето защо, когато спим слабо, страдаме толкова много, че дори не можем да си представим.

Въпреки че все повече осъзнаваме важността да се грижим за себе си, конкуренцията в обществото и изискванията на нашата работа ни карат да пренебрегваме някои аспекти, като например добрата хигиена на съня.

Ние го правим толкова често, че много хора просто свързват безсънието със събуждане през цялата нощ. Това обаче е много повече.

По същество безсънието обхваща всички явления, които не винаги ви позволяват да почивате през нощта. Така че, когато се случи, не се възстановявате, както трябва.

Въпреки че последиците ще бъдат много разнообразни, скорошните проучвания в Китай показаха, че безсънието увеличава риска от инсулт и инфаркт.

Как безсънието увеличава риска от инсулт и инфаркт

В това макро проучване бяха разгледани 15 проучвания, включващи 160, 98 участници.

През регистрирания период са установени 11 702 случая на сърдечно-съдови или коронарни нарушения. Всички пациенти са имали симптоми на безсъние по време на проучването.

Все пак, учудващо е, че този проблем не се появява при пациенти, които се събуждат преди да се размине тревожността им.

По-скоро тя засяга тези, които дълги заспиват или онези, чийто сън е прекъснат. В резултат на това тялото страда от липса на сън, което може да се превърне в проблем.

Директорът на изследването обаче твърди, че все още е трудно да се определи точната връзка между двата феномена.

  • От друга страна, е ясно, че липсата на сън засяга метаболизма.
  • В резултат на това се променя кръвното налягане, както и възпалителни и възпалителни цитокини. Всички те участват в мозъчни или коронарни сърдечни атаки.

Тя обаче засяга всички хора по различни начини.

Жените са изложени на по-голям риск, поради което са по-склонни да бъдат безсъние.   Това се дължи на хормонални промени и реакция на стрес.

Ето защо препоръчваме на всички (особено на жените) да обърнат внимание на качеството на съня.

Съвети за добър сън

Упражнения

Физическите упражнения не само обучават, но също така   произвеждат вещества в мозъка, които предотвратяват безсъние, по-специално серотонин.

В допълнение, те намаляват нивата на кортизол - хормон на стреса. Следователно, след обучение, ще забележите, че сте в по-позитивно настроение и се чувствате по-спокойни.

Освен това физическата активност увеличава самочувствието, тъй като ни помага да преодолеем менталните и физическите ограничения и да подобрим формата.

Не си лягай, без да се уморяваш

Понякога правим грешка, когато спим, когато мислим за времето да го направим. Това обаче може да е проблем, ако имате безсъние.

Принудиният сън причинява противоположния ефект: има стрес.

Мислили ли сте някога, че никога не може да заспите в онези дни, когато трябва да се събудите по-рано от обикновено? Обикновено ние си лягаме по-рано, отколкото трябва, а после обсебеността от сън води до обратния ефект.

Създайте график, за да избегнете инсулт и инфаркт

Освен това е важно да имате някакъв ред в живота си. Мозъкът обича поръчката. След като зададете графиката, тя ще работи последователно.

След като разработите графика, ще бъдете изненадани, когато сте много активни в 9 часа и внезапно започнете да се прозявате в 10:00.

Направете същото и с времето, когато се събудите. Но лесно.

Ако не можете да заспите, станете и прочетете една тъпа книга, която никога не може да завърши.

Въпреки че резултатите от изследването не са много окуражаващи, добрата новина е, че има начин да се преодолее безсънието. Ако спите добре, ще бъде по-малко вероятно това състояние да се случи в живота ви.

Всъщност, безсънието увеличава риска от инсулт, но вече имате достатъчно основание да се успокоите, нали?

източник



магазин